ilosc kcal

Mężczyźni nie mają raczej takiego skojarzenia (...) Fajnie napisane. Dzięki :) . To działa tak zaskakująco podobnie, że jak ktoś przeanalizuje wskazówki nt. kobiet w ciąży, to zrobi dobrą masę: - lekka nadwyżka (w przypadku 50-60kg kobiety wystarczy ok.300 kcal - więcej odłożyłoby się w tłuszcz) - impuls hormonalny (u kobiety daje go sam [...]

1) wiek- rocznik 95r. 2) waga/wzrost- 78/80kg, 178cm 3) staż treningowy- -rok podciągania, pompki, przysiady -aktualnie fbw5x5 (więcej w moim dzienniku) 4) cel cyklu- siła,masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- carbo, aktualnie kreatyne+dextroza z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 29 3) waga/wzrost 90/182 4) staż treningowy 5lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wiekszość 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Miesiac mono i [...]

jajecznica z 5jaj+duza ilosc owsianych jest nietrafiona, ni to smaku, ni konsystencji. Jestem ekto-mezo-mieszancem. Cala dieta jest ok, masa leci w góre, ale zalezalo mi na podibicie rano kcal, bo w szkole sie przewaznie je "ubogo" xP Ale pokombinuje. Ogolnie model diety, to 2600-2700kcal (wystarcza na budowanie masy poki co) [...]

[...] wegle proste...Jak to jest właściwie?Tylko mi qazar nie pisz,że jedynie od ujemnego bilansu sie chudnie Bo dieta diecie nierówna.Jedzac np.2000 kcal -same słodycze,owoce chipsy,a jedząc ta sama ilosc w racjonalnych,zdrowych posiłkach opartych na weglach złozonych i białku,nie moga byc takie same rezultaty?? Pytam z ciekawości,nie odchudzam się

spróbuj przez tydzień zejsć z kcal w dół w okresie KD, a przy ładowaniu zostaw tłuszcze nisko (ograniczajac nasycone i eliminując tłuszcze trans - czyli nie ładuj śmieciami) i podbij węgle uwazając na zbyt dużą ilość fruktozy.

Sorrki, oczywiści ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała raczej ze wskazaniem na endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 90 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]

Oto moja "ankieta": 1. Typ budowy ciała - bardziej mezomorfik myślę 2. 20 lat 3. waga 83 kg wzrost 178 cm 4. staż - jakieś 3-4 lata 5. cel - przybranie na czystej masie mięśniowej (około 8 kilo) oraz przy okazji pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu (brzuch, uda) 6. stosowałem clenburexin (tylko jedno opakowanie, chyba 180caps.) 8. [...]

1) Ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Endo , łatwo tłuszcz łape ale i mięśnie. 92kg przy 16%bf 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 91/185 (było przed w lecie 82/11%bf , a 15 lat 120kg) 4) staż treningowy - 3/4 lata 5) cel cyklu - wypalenie opornego tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo białka (sfd,wpc,ostrowia) , 1 raz kreatyna [...]

Wiek : 36 Waga : 106 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 36 Obwód klatki : 111 Obwód uda : - Obwód talii : 103 Staż na siłowni : 6 miesiecy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B- 207g, T-76g,W-216( w tej chwili dieta będzie zmieniana,pomaga mi ktoś z sfd :) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : nie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Moze oblicz zapotrzebowanie, potem ilosc przyjmowanych przez siebie kcal i wtedy sie zastanawiaj co jest powodem. Ze zgadywania nie ma nic.

Ilość kalorii wydaje się dobrze wyliczona. Makroskładniki przyjmij standardowe: 2g białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów.

Zapotrzebowanie kcal 3500 (WW-6, B-3, T-1) Dieta: 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka orzechy włoskie laskowe 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 120g gainera z mlekiem jak nie masz rewolucji [...]

Takie postępowanie to pierwszy krok do ed. Po pierwsze musisz zastanwić się czemu napady występuję- często jest to po prostu reakcja organizmu, który nie wytrzymyje na zbyt restrykcyjnej diecie i domagada się jedzenia. Jeśli zwiększysz ilość pokarmów (1400 kcal to niezbędne minimum) a one nadal bedą występowały radzę zgłosić się do psychologa- [...]

Wybacz, ale wszystkim dzieciom odbija po 2-3 tygodniach uczęszczania na siłownię, kiedy to dosłownie każdy- NIEZALEŻNIE OD TEGO CO ROBI I CO JE- rośnie w tempie szybszym, niż goście na sterydach od samego patrzenia na sztangę. Uważają, że wiedzą WSZYSTKO i mogą radzić innym. Jeżeli Twoi koledzy nie ćwiczą dłużej, niż 2-3 lata, to olej ich rady. [...]

[...] wystawic ocene od 0 do 10 gdzie 10 to max to dalbym pewne 6 a moze i 7 z minusem :) co do brakow na pewno je mam.. zapewne w kaloriach bo jestem endomorfikiem.. wiec duza ilosc ww jest wg mnie koneiczna dlatego myslalem o jakims gainerze... co do bialka... tego to chyba wlasciwie kazdemu "kulturyscie amatorowi" przynajmniej w pewnym [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- brak 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 120 - 185 4) staż treningowy - 3 miesiące z głową 3 bez 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - dymatize dymaburn extreme, thermo stim 7) stosowane wcześniej spalacze - dymatize dymaburn extreme, [...]